TEST: Bästa dörrtrapets (2024) - 3 expertbetyg
Vill du jobba mot att bemästra chins och pull-ups? Vi har testat dörrtrapetser från JTC Fitness och Iron Gym. För att en dörrtrapets ska utses till bäst i test, måste den ha en stabil konstruktion, hålla länge, ha ett bra grepp och vara praktiskt att monterna eller hänga upp.
Vi utför oberoende tester där produkterna testas i verkligheten. Om du klickar på butikslänkarna kan vi få ersättning utan extra kostnad för dig. Läs mer.
Testvinnare - Dörrtrapets
Experten förklarar
Så gjorde vi testet
Fler tester för styrkepasset
Fler tester för konditionspasset
1. Abilica DoorGym Advanced → BÄST I TEST DÖRRTRAPETS
Snygg och prisvärd dörrtrapets med sex grepp
Abilica DoorGym Advanced utmärker sig som en stilfull och prisvärd dörrtrapets med en bred funktionalitet. Du placerar den enkelt i din dörrpost och med hjälp av din egen kroppsvikt blir den stadigt förankrad mot väggen. De svarta handtagen består av skönt mossgummi och ger möjlighet till sex olika typer av grepp. Vi vill dock påpeka vikten av att undvika överdriven gungning i dörrtrapetsen eftersom det kan göra att den lossnar från dörrposten.
Litet redskap för många övningar
Det här är litegrann ett multigym i miniformat och den erbjuder fler övningar än bara chins. Multikonstruktionen med sex greppalternativ möjliggör förutom chins och pullups även andra styrkeövningar som armhävningar, dips och situps. Det förutsätter dock att du tar ner dörrtrapetsen och gör dessa övningar på golvet. För att ytterligare bredda din träningsrepertoar ingår även armhängare som du kan säkra i trapetsen vilket gör att du även kan träna magen när hängandes i redskapet.
Perfekt för lägenhet
Abilica DoorGym Advanced är ett prisvärt och effektivt träningsredskap som passar de flesta normala dörröppningar. Perfekt för dig som vill bli bättre på chins men passar även alldeles utmärkt att använda som ett smidigt multiträningsredskap i lägenheten. Innan du går vidare och klickar på köpknappen rekommenderar vi att du dubbelkollar så att din dörrpost har korrekta mått.
2. Multti dörrgym HR5003 → BÄSTA PREMIUMVAL
Multifunktionell dörrtrapets som tål hög maxbelastning och inkluderar träningsband med handtag
Multti dörrgym HR5003 från tjeckiska InSPORTline är ett mycket robust träningsredskap som tål hela 200 kilos belastning. Dörrtrapetsen placeras i dörröppningen med de två fällbara stödpinnarna på ena sidan och dörrkarmsskyddet på den andra.
Smart träningsredskap för det lilla hemmet
Det som skiljer Multti från andra dörrtrapetser är dess mångsidighet. I paketet ingår nämligen två handtagsförsedda träningsband som man enkelt fäster i öglan som vi hittar mitt på chinsstången. Denna smarta funktion ger möjlighet till flertalet styrkeövningar för överkroppen som exempelvis bicepscurl och rodd. Däremot är inte träningsbanden justerbara och övningsbanken blir därmed något fattigare. Vi rekommenderar därför att komplettera dörrtrapetsen med ett träningsband av typen suspension trainer, ett prisvärt tillbehör som förvandlar ställningen till ett riktigt multigym.
InSPORTlines Multti dörrgym HR5003 är ett perfekt val för dig som bor trångt och letar efter ett smart redskap för styrketräning i hemmet. Ställningen fälls enkelt ihop och kan därmed förvaras under sängen, bakom dörren eller i garderoben.
Bra pris hos:
Iron Gym är en stabil dörrtrapets med mjukt grepp. Skumgummit fäster bra vilket möjliggör en säker och effektiv träning. Träningsstången i stål har en relativt hög användarvikt och fäster samt lösgörs enkelt från dörrkarmen utan verktyg.
Monteras på dörrkarmen
Iron gym passar i de flesta hem men kan inte fästas på rundade dörrkarmar. Det är lätt att montera ihop dörrtrapetsen och för dig som behöver inspiration för användningsområden ingår det träningsinstruktioner.
Bra pris hos:
Så gjorde vi testet
Fler tester för styrkepasset
Fler tester för konditionspasset
Tips och råd för dig som vill köpa en dörrtrapets till hemmagymmet
En dörrtrapets är ett närmast ovärderligt verktyg i de flesta hemmagym. Lite beroende på produkten och var du kollar kallas de även för pull up bar eller räckhäv. Principen är exakt densamma och i stort sett är termerna utbytbara med varandra.
Medan det är i stort sett en stång som används för att du ska lyfta dig själv finns det ett par saker som kan vara värda att hålla koll på innan du utökar ditt hemmagym med en.
1.Hänga upp eller skruva fast?
Som namnet antyder är en dörrtrapets ett träningsredskap som använder sig av en dörröppning för att fungera. I stort sett vilken dörröppning som helst fungerar i de flesta fall, men principen är att du fäster en stång i dörröppningen för att kunna utföra pull ups eller chin ups.
Det finns tre typer av dörrtrapetser just för dörren och ett par andra lösningar som gör samma sak.
- Pull up bar med skruvfäste. En rak stång med gummerade ändar. Stången är tvådelad och försedd med skruvfunktion på insidan för att ställa bredden. Samma skruvfunktion används även för att kila fast stången i dörröppningen.
- Pull up bar med glidfäste. En lite nyare variant på skruvfästet. Främsta skillnaden är att de gummerade ändbitarna är avlånga för att fästa på en större yta och på så sätt vara enklare att få fast säkert. Tar dock upp mer plats generellt
- Multi dörrtrapets. En betydlig mer skrymmande produkt, men med betydligt större möjligheter. Bygger på att en skena vilar på den övre dörrkarmen, medan hela ställningen kilas fast på motsatt sida av dörren med två gummerade eller vadderade stänger mot dörrkarmens långsida. Är nästan alltid försedd med betydligt fler greppmöjligheter än de enkla stängerna. En variant på dessa går även att lägga ner på marken för att ge dig fler möjligheter vid exempelvis armhävningar.
Vid sidan av ovanstående, lite mer portabla lösningar finns det även en uppsjö av mer permanenta varianter som gör mer eller mindre samma sak. Då handlar det ofta om en stång som skruvas fast i väggen eller som återfinns på ställningen för ett multigym eller skivstångsställ exempelvis.
2.Portabelt eller mångsidigt?
Som synes finns det ett par olika lösningar för att snabbt sätta upp en stång att göra chin ups och pull ups på. Men det finns ett par skillnader mellan dem som är bra att veta.
De stänger som skruvas fast eller kilas fast är i grund och botten de mest mångsidiga och som passar i de allra flesta typer av dörrar. Eftersom de oftast bara är en rak stång tar de upp väldigt lite plats vid förvaring och eventuell transport.
Nackdelen med dessa är att det krävs en del träning och självkännedom vid montering. Skruvar du för löst kommer både du och stången ramla ner när du hänger i den, skruvar du för hårt riskerar du att lämna fula märken i dörren eller liknande skador.
De stänger som du hänger över dörrkarmen är absolut enklast att montera och tar oftast inte mer än någon sekund att få på plats. Eftersom de oftast har flera grepp kan du även få till en betydligt mer mångsidig träning.
Nackdelen med dessa är först och främst att de tar upp väldigt mycket plats. Även om många stänger går att skruva isär är det knappast något som är tänkt att göras mellan träningspassen. Det gör att de är utrymmeskrävande. En annan nackdel kan bero på hur dina dörrkarmar är uppbyggda. För smala lister eller för klen infästning i väggen kan göra att stångens fäste glider av och ramlar ner, eller i värsta fall river med sig listen också.
3.Håll koll på vilka muskler som tränas
En dörrtrapets, räckhäv eller pull up bar, allt beroende på vad du vill kalla den, är ett utmärkt verktyg för kroppsviktsövningar. Sett till att enbart använda din egen kroppsvikt är de utan tvekan de bästa verktygen för att träna de dragande musklerna, det vill säga i första hand ryggmuskulatur (Latissimus dorsi) och bicepsmusklerna (Biceps brachii).
Precis som med många andra styrkeövningar finns det primära muskelgrupper som tränas (även kallad primär agonist), samt även synergister eller sekundära muskelgrupper.
Enligt Wikipedia ser fördelningen ut på följande sätt:
Primär agonist: Latissimus Dorsi (“breda ryggmuskeln”)
Synergister: Biceps brachii (biceps), Teres major (skuldra), Trapezius (övre rygg & nacke), pectoralis major (bröstmuskeln), Triceps brachii (triceps).
Med valfri typ av räckhäv är det även enkelt att träna magmusklerna genom olika typer av benlyft. Känner du dig extra gymnastisk går det även att göra sit ups hängande i knävecket och liknande.
4. Du behöver vara i ganska bra form från start
Till att börja med ska det sägas att träning med en dörrtrapets lite har ett moment 22 kring sig, eftersom du måste vara i form för att kunna komma i form med den. Med det menas att grundförutsättningarna är ganska höga, eftersom du behöver vara stark nog att lyfta dig själv för att kunna utföra de flesta övningar.
Av den anledningen är en dörrtrapets kanske inte det första redskapet du ska ha till hemmagymmet om du är nybörjare.
För nybörjare rekommenderas därför att antingen börja träna dragmuskulaturen på annat håll. Ur synvinkeln hemmagym kan hantlar i olika vikt eller gummiband vara en bra start. Du kan även göra det enklare att utföra räckhäv på själva stången genom att använda dig av gummiband eller en pall tills du har fått upp tillräcklig styrka.
Med det sagt kan en pull up bar användas till en mängd olika övningar. Men i första hand är det tre olika som är dess främsta användningsområde. Dessa tre övningar är lite av grunden till vad du kan göra med en dörrtrapets och går att variera i det oändliga genom att byta hållet handflatorna pekar mot kroppen, fokusera på en sida eller variera greppet.
●Pull up: räckhäv på svenska. Utförs i sin grundform med handflatorna bort från kroppen och händerna placerade ungefär i axelbredd eller bredare. Tränar i första hand ryggmuskulaturen.
●Chin up: Utförs i sin grundform med handflatorna mot kroppen och händerna nära varandra. Oftast en enklare form att komma igång med för nybörjare och sätter mer fokus på bicepsmusklerna.
●Benlyft: Utförs genom att hänga i stången och lyfta benen framåt. Kan antingen utgöras med armarna rakt hängande eller med böjda armar för extra motstånd i överkroppen. Själva benlyftet kan för nybörjare utföras med böjda knän (även kallad knälyft) och med raka ben för ökat motstånd.
Dörrtrapetsen är ett klassiskt träningsredskap för hemmaträning som fästs i en dörröppning och med vilken man kan göra en rad olika övningar. Den används främst för styrketräning av överkroppen (i synnerhet rygg, biceps, mage och underarmar) och för detta ändamål är en bra dörrtrapets riktigt effektiv. Dörrtrapetsens snillrikhet är dess kombination av styrkor.
- Den låter brukaren använda sin egen kroppsvikt som motstånd och man behöver därför inga tunga och dyra vikter
- Den kräver inte mycket utrymme och monteras enkelt i en vanlig dörröppning
- Många modeller kräver ingen infästning och man behöver då inte borra några hål i väggen utan fäster bara redskapet i dörrkarmen
- Den har en lättviktig konstruktion som inte kräver mycket material vilket gör den billig att tillverka
- Förutom att användas i dörröppningar så kan många dörrtrapetser även användas vid andra typer av övningar, ex. vid armhävningar och sit-ups
- Att lyfta sin egen kropp är tungt och ger musklerna en hård träning. Detta gör att man kan öka sin styrka snabbt med relativt liten tidsinvestering
- De vanligaste övningarna – såsom chin-ups och pull-ups – kräver mycket lite jämfört med träningsredskap såsom slingträningsband
Dörrtrapetsen har även några begränsningar som är bra att känna till.
- Är man alltför otränad så orkar man överhuvudtaget inte dra upp sin kropp med armarna vilket förhindrar effektiv användning
- Även om den är utrymmeseffektiv jämfört med träningsmaskiner eller skivstänger så går dörrtrapetsen normalt inte att fälla ihop och stoppa undan i en låda när den inte används. Den går därför inte att gömma undan såsom man kan med ett slingträningsband
- Modeller som kräver infästning medför att man måste borra hål i väggen för att fästa trapetsen. Det gäller då att väggen är tillräckligt stark för att bära upp användaren
Utgångna produkter
JTC Fitness Multi 5
Prisvärt träningsredskap i form av lättfäst dörrtrapets med bra konstruktion
Multi 5 grepp från JTC Fitness är en mycket prisvärd dörrtrapets och vårt köpråd. Att sätta ihop dörrtrapetsen är enkelt tack vare tydliga och illustrerade anvisningar och att fästa den i en dörröppning är ännu enklare.
Flera sorters grepp
Som dess namn antyder så är detta en dörrtrapets med multigrepp och hela 5 olika grepp möjliggör en mer varierad träning. Konstruktionen är robust, stabil och hållfastheten ter sig utmärkt. Vi gillar att stången som fäster mot väggen är av aluminium, då det gör att man törs dra åt skruvarna rejält, så att man slipper efterdra med jämna mellanrum. Gummihandgreppen är riktigt sköna och skonar händerna. Inget behov av magnesium med andra ord. Även om Multi 5 inte kräver väggskruvar eller andra ingrepp för infästning så kan den – likt andra dörrtrapetser – lämna lite märken på dörrlisterna.
