TEST: Bästa träningsband (2024) - 3 expertbetyg
Vill du effektivisera hemmaträning? Då kan träningsband i olika former vara något för dig. Vi har testat träningsband från TRX, Abilica och InSPORTline. För att ett träningsband ska utses till bäst i test ska det vara hållbart och vara utformat på ett sätt som möjliggör många olika typer av övningar.
Vi utför oberoende tester där produkterna testas i verkligheten. Om du klickar på butikslänkarna kan vi få ersättning utan extra kostnad för dig. Läs mer.
Testvinnare - Träningsband
Experten förklarar
Så gjorde vi testet
Abilica PowerSling är ett prisvärt och flexibelt träningsband för helkroppsträning. Den är lika användbar inomhus som utomhus och kan enkelt fästas på olika ställen som exempelvis ett träd eller varför inte gungställningen i lekparken. Det medföljer även ett dörrfäste som är praktiskt att använda i inomhusmiljö - se bara till så att ingen öppnar dörren samtidigt som du tränar med bandet!
Använd Youtube för inspiration
Även om det är ett av de enklaste träningsbanden så finns det viss justerbarhet i designen. Exempelvis kan du med ett enkelt handgrepp justera längden på bandet och de påsydda måttbanden säkerställer en jämn justering på båda sidor. Men jämfört med Proform RIP 60 så kan man inte välja att låta bandet löpa fritt vilket begränsar övningsutbudet en aning. Trots detta är det egentligen bara din fantasi som begränsar dig och det är inga problem med att ge hela kroppen en riktig genomkörare. Om du inte använt Abilica PowerSling tidigare så rekommenderar vi att titta på det här videoklippet för inspiration.
Det kompakta multigymmet för semestern
Abilica PowerSling är ett utmärkt träningsband för det lilla hemmet eller för dig som ofta är på resande fot. Det är även ett perfekt redskap för dig som önskar upprätthålla träningen under semestern eftersom den går att använda i stort sett var som helst och tar upp mycket lite plats i resväskan. Det finns flera olika modeller av powerslings på marknaden och kvaliteten varierar ungefär lika mycket som prisnivåerna där erkända TRX fortfarande är den produkt som gör störst hål i plånboken. Vi tycker att det här är ett jättebra alternativ till TRX där du får mycket kvalitet för pengarna.
2. Proform RIP 60 → BÄSTA PREMIUMVAL
Lättfäst och rejält träningsredskap, enkelt att reglera och att ta med sig
Proform RIP 60 är ett rejält träningsband som passar nästan alla som vill träna, oberoende av vilken muskelgrupp som du vill träna upp. Redskapet är enkelt att ta med och går att fästa antingen i taket eller i dörren med det medföljande dörrfästet.
Poster med övningar medföljer
I paketet inkluderas en guidande plansch och 12 (!) stycken DVD-skivor som hjälper dig med träningen. Det finns även många bra klipp på nätet för dig som önskar ännu mera inspiration. RIP 60 ger flexiblare lösningar för din träning än många andra band, tack vare att du kan välja att låsa det i sidled alternativt låta det löpa. Hur mycket motstånd du vill ha reglerar du enkelt genom att flytta dig närmare eller längre ifrån bandet.
Lösning för att fästa permanent saknas
Tyvärr måste man plocka ner träningsredskapet efter varje träning, då det saknas en lösning för att fästa dörrfästet på baksidan av dörren. Planschen som medföljer är väl hopvikt när den levereras. Det ger tråkiga veck för den som vill hänga upp planschen i sitt hemmagym. Proform RIP 60 är ett suveränt bra träningsband för dig som söker en flexiblel träningslösning inför semestern eller till det mindre hemmagymmet.
3. MultiTrainer Army
Häftigt träningsband för skonsam helkroppsträning inklusive dörrfäste och förvaringspåse
MultiTrainer Army från InSPORTline är träningsbandet för dig som ofta är på språng. Det är ett kompakt och slittåligt träningsband som går att använda var som helst och tar upp mycket lite plats i ryggsäcken eller resväskan. I paketet ingår en dörradapter samt en smidig liten påse där hela din utrustning får plats.
Massor av styrkeövningar
Med träningsband av typen multitrainer så har du alla möjligheter att ge kroppen en ordentlig genomkörare. Men många gånger kan det vara svårt att veta vilka övningar man ska köra och exakt hur bandet fungerar. Visst, det medföljer en enklare manual som visar några av de vanligaste övningarna men det är ofta inte tillräckligt för att hålla motivationen uppe över tid. Vi rekommenderar därför att kolla in Youtube där det finns mängder av inspiration och exempel på olika träningspass.
Styrketräna var du vill
MultiTrainer Army är ett utmärkt träningsband för det lilla hemmet eller för dig som vill kunna köra din styrketräning när du är på resande fot. Det är även ett perfekt redskap för dig som önskar kombinera promenaden i skogen med ett kortare styrkepass. Färgerna på denna armymodell stämmer inte riktigt överens med verkligheten då färgerna på hemsidan är åt det ljusare hållet med lite rosa inslag. Se våra egentagna bilder för en mer rättvis färgpalett.
Bra pris hos:
Med TRX träningsband kan du träna alla muskelgrupper med hjälp av din egen kroppsvikt. Det följer med träningsprogram som är enkla att förstå och följa. Du får även en kod så att du kan logga in på företagets hemsida och få tillgång till olika träningsprogram.
Motstånd regleras med hjälp av kroppen
Motståndet reglerar du enkelt genom att flytta på kroppen. Träningsbanden går att fästa i både dörr eller tak och är enkla att montera. Designen är snygg och funkar därför även i andra utrymmen än just i träningsrummet. När du tränat klart är banden enkla att plocka ner.
Mjuka och bekväma handtag
Handtagen på träningsbandet är mjuka och sköna att hålla i och själva banden tycks vara av bra kvalité med lång livslängd, men se upp för billiga piratkopior. Banden går att använda på liten yta och är dessutom enkla att ta med till exempel till sommarstugan.
Bra pris hos:
Så gjorde vi testet
Tips när du ska köpa träningsband
Träningsband, slingträning, TRX och Jungle gym. Kärt barn har många namn, och just i detta fallet så är det många som säger TRX oavsett märke då det var det första som lanserade den här typen av träningsredskap. Att träna med hjälp av träningsband har blivit väldigt populärt på grund av dess enkla konstruktion. Trots den enkla designen går det att variera träningen på en mängd olika vis och det är möjligt att få en rejäl genomkörare oavsett vilken muskelgrupp som tränas. Med rätt kunskaper kan banden användas som ett komplett hemmagym för vardagsmotionären, men även en vältränad person har stor nytta av banden. Grunden till dem uppfanns ju ändå av en amerikansk elitsoldat… Här är tre tips för dig som vill börja träna med träningsband!
Maxa träningsbandens användningsområden
Träningsbanden är utmärkta för att träna styrka, balans och olika former av statisk träning. Det går som sagt att träna hela kroppen med hjälp av banden, och än mer effektivt blir det om det följer med tillbehör som gör träningen ännu mer lättgenomförd.
Instruktioner med övningar. En del träningsband har medföljande posters eller instruktionsblad som förklarar vilka övningar som passar olika muskelgrupper och hur du utför dem på korrekt sätt. Sätt upp på väggen och håll motivationen uppe.
Filmklipp med övningar: Att se någon utföra en övning på film gör att det blir enklare att själv göra rätt, speciellt när klippen visar exakt samma band som man själv använder. Det är vanligt att man får en unik länk eller kod för att kunna logga in online och få förslag på träningsprogram via webben. Att stoppa i en DVD-skiva och följa ett träningsprogram på tv:n kanske inte är så vanligt nuförtiden, men vissa märken har faktiskt en DVD med övningar inkluderad i paketet.
Träningsband där fötterna får plats. Att handtagen är så pass stora att det även går att sätta in fötterna där möjliggör för många fler övningar, speciellt olika former av bål och ryggstyrka då man till exempel kan göra olika versioner av plankan samtidigt som man rör benen.
Köp träningsband av hög kvalitet
Så fort något blir populärt och går att tjäna pengar på så kommer det alltid dyka upp kopior av mer eller mindre god kvalitet. Eftersom tanken med de här banden är att man ska använda dem med hela sin kroppsvikt så är det viktigt att de rejält hållbara för att minimera risker för skador. Om sömmar går sönder eller om plasthandtag spricker så finns det en överhängande risk att man gör illa sig, och man behöver kunna lita ordentligt på banden för att verkligen utföra övningarna på korrekt sätt. Kolla efter kundrecensioner så ser du snart vilka band som används mest flitigt och är mest populära.
Träningsband med dörrfäste eller takfäste
Träningsbanden har ofta något som kallas för ”ankare” och som hängs över överkanten på en dörr som sedan stängs. På så vis klämmer man fast ankaret bakom dörren så att banden sitter fast ordentligt. Tänk på att det är säkrast om man sedan är på den sidan av dörren som den inte öppnas åt. Ankaret är ett smidigt alternativ för den som av olika anledningar inte vill eller kan sätta ett permanent fäste i vägg eller tak hemma, och dessutom en väldigt bra lösning för den som gärna tar med sig sina träningsband på resa. Den som tycker om att träna utomhus kan med fördel ta med banden ut i en park eller i trädgården. Bara fäst banden i barnens gungställning eller i närmaste äppelträd och riv av ett härligt pass i friska luften!
Slingträning är en form av kroppsviktsträning som sedan några år är mycket populär bland lite mer träningsvana personer. Kroppsviktsträning är egentligen mycket gammal, men just slingträning är en betydligt nyare variant och starkt förknippad med märket TRX, som dominerar marknaden. TRX är ett genialiskt enkelt träningsredskap som någon förenklat kan sägas bestå av handtagsutrustade gummiband. TRX utvecklades av en amerikansk elitsoldat som under sin tid i specialstyrkan Navy Seals behövde ett portabelt träningsredskap som i fält kunde ersätta traditionell gymutrustning. Antalet olika övningar man kan utföra är hisnande högt och man anpassar enkelt motståndet till sin egen styrka. Även om TRX fortfarande är det kändaste varumärket inom slingträning får det allt större konkurrens av märken som Redcord och Jungle Gym.
Det finns en rad fördelar med slingträning som tillsammans bidragit till att göra den så populär. Först och främst är gummibanden lätta och tar mycket lite plats. Det gör att man har utrymme för redskapen oavsett hur trångt man bor. Det gör dem även lätta att ta med sig. Banden är lätta att fästa och man kan använda dörrar, stolpar, stångar och träd. Slingträning går därför utmärkt att köra utomhus, vilket ger frihet och flexibilitet.
En annan uppskattad egenskap hos slingträning är gummibandets instabilitet. Denna tvingar användaren att balansera kroppen genom varje träningsrörelse. Något som aktiverar fler muskler än den fixerade muskelträning man får av en träningsmaskin. Detta innebär att man även tränar de många små stabiliserande muskler som annars kan vara svåra att komma åt. Dessutom tränas bålmuskulaturen i nästintill varje träningsrörelse, vilket efterliknar kroppens normala belastningsmönster och ger en mer funktionell kroppsstyrka. Det är emellertid även den inneboende instabiliteten som gör slingträning mindre lämplig för nybörjare med liten eller obefintlig träningsvana. Har man otillräcklig grundstyrka och kroppskontroll föreligger nämligen risk för skador. Därför gör sig slingträning bäst för personer som åtminstone tränar någorlunda regelbundet och har ett visst mått av kroppskontroll.
Utgångna produkter
XC TrainingBand Set ECO är ett smidigt träningsband av högsta kvalitet som norska Abilica har tagit fram tillsammans med den norska skidlegenden Johannes Høsflot Klæbo. De tre träningsbanden är perfekta att ta med på resan och den lilla påsen får plats även i en lite mindre handväska. Vi ger ett extra plus till det positiva miljötänket som i det här fallet skiljer Abilica från flera andra tillverkare av träningsband. Set ECO är tillverkade av naturligt gummi och är helt biologiskt nedbrytbara - super!
Din egna fantasi sätter gränsen
Setet inkluderar två powerband och ett rubberband, alla med lite olika användningsområden. Denna kombination ger en mycket bred övningsvariation och den kreativa kan hitta hur många övningar som helst.
För dig som önskar guidning kan vi rekommendera att surfa in på Abilicas hemsida, där finns ett enklare träningsprogram med sex övningar vilket kan vara en bra början. Önskar du mer inspiration kan Youtube vara ett bra nästa steg.
Jämfört med träningsband med handtag, begränsas variationsmöjligheterna något samtidigt som faktiskt vissa övningar fungerar bättre med XC TrainingBand Set ECO eftersom de tre banden har olika storlek. Den medföljande förvaringspåsen är skumgummibeklädd vilket ger ett bra skydd för gummibanden och storleken gör det enkelt att ta med dem överallt.
Miljövänlig superstyrka
Gummibanden är tillverkade av 100% naturligt gummi, vilket gör dem både miljövänliga och 100% biologiskt nedbrytbara. De innehåller inga syntetiska material och under vår långa testperiod på över ett år så har vi inte kunnat upptäcka någon försämrad elasticitet. Enligt specifikationen kan gummibanden sträckas upp till 750% utan att förlora sin form.
XC TrainingBand Set ECO är en grym 3-i-1-produkt som hjälper dig att ge extra stöd vid pull-ups och chins. samt benböj. Ett tips är att använda bandet tillsammans med en kompis för en roligare och mer utmanande träning. Dessa gummiband ingår i den exklusiva Abilica-serien Klæbo Collection - det perfekta valet för dig som vill kunna ta med styrketräningen på weekendresan, sommarstugan eller till jobbet.
Jungle gym är ett träningsredskap där nivån kan anpassas efter dina egna behov. Motståndet bestämmer du själv. Tack vare det delade handtaget kan du göra många olika typer av övningar så som v-övningar och pull-ups. Fotöglorna är lätta att använda och handtagen torkas enkelt av. Remmarna fästs snabbt upp och är smidiga att ta med sig, så att du kan träna oavsett var du befinner dig. Jungle gym är perfekt för dig som vill träna hela kroppen och öva upp din styrka, balans och koordination.
